بهترین روتین مو | راهنمای گام به گام برای مراقبت از مو
اهمیت داشتن روتین مو و نقش آن در سلامت مو
داشتن روتین مو یکی از مهمترین کارهایی است که میتواند سلامت و زیبایی موهای شما را تضمین کند. بسیاری از افراد تصور میکنند تنها شستوشوی مو کافی است، اما حقیقت این است که موها هم مثل پوست نیاز به مراقبت روزانه، هفتگی و ماهانه دارند. اگر موها بهطور اصولی مراقبت نشوند، بهمرور خشک، شکننده و ضعیف شده و حتی دچار ریزش میشوند.
روتین مو چیست؟ تعریف و کاربرد
روتین مو مجموعهای از عادات و اقدامات منظم است که با هدف تمیز کردن، تقویت کردن، محافظت کردن و تغذیه مو انجام میشود. این روتین میتواند بسیار ساده یا بسیار حرفهای باشد، اما نکته مهم این است که با نوع مو و نیازهای آن هماهنگ باشد.
چرا سلامت مو به برنامه منظم نیاز دارد؟
موها هر روز در معرض آلودگی، نور خورشید، گرما، مواد شیمیایی، رنگ، خشکی هوا و حتی استرس قرار دارند. روتین اصولی کمک میکند:
- کوتیکول مو بسته و سالم بماند
- ریزش و موخوره کاهش یابد
- درخشندگی طبیعی حفظ شود
- رشد مو سریعتر و بهتر انجام شود
شناخت نوع مو: قدم اول در ساخت روتین مو
قبل از اینکه بخواهید روتین مو بسازید، ابتدا باید نوع موهای خود را دقیق بشناسید. انتخاب محصول یا روش اشتباه میتواند آسیب بیشتری ایجاد کند.
تشخیص انواع مو
- موی خشک: زبر، کدر و پر از وز
- موی چرب: چرب شدن سریع پس از شستوشو
- موی معمولی: بدون چربی اضافه و بدون خشکی
- موی مختلط: ریشه چرب + ساقه خشک
شناخت جنس مو
- صاف
- لخت
- مواج
- مجعد و فر
تست porosity مو و اهمیت آن
سطح نفوذپذیری مو تعیین میکند که مو چقدر رطوبت را جذب و حفظ میکند. این تست یکی از مهمترین مراحل در انتخاب درست محصولات روتین مو است.
روتین اصولی مراقبت از مو در چند مرحله ساده
مرحله اول: شستوشوی اصولی مو
شستن مو اولین قدم در هر روتین مراقبتی است، اما «چند بار در هفته؟» دقیقاً همینجاست که خیلیها اشتباه میکنند.
شستوشوی بیشازحد، چربی طبیعی مو و پوست سر را از بین میبرد و باعث خشکی، وز شدن و شکنندگی مو میشود. از آن طرف، کم شستن موها میتواند منجر به جمع شدن چربی، پوستهپوسته شدن کف سر، خارش و حتی ریزش شود.
بهطور کلی میتوان گفت:
- موهای چرب: بهتر است حدود ۲ تا ۳ بار در هفته شسته شوند تا چربی اضافه و آلودگیها پاک شود، اما چربی مفید پوست سر کاملاً از بین نرود.
- موهای خشک یا معمولی: معمولاً ۱ تا ۲ بار در هفته کافی است. شستن بیشتر، میتواند خشکی را تشدید کند.
در هر حالت، توجه کن که معیار اصلی، وضعیت واقعی مو و پوست سر خودت است؛ اگر بعد از یک روز، مو کاملاً چرب و سنگین میشود، یعنی باید کمی دفعات شستوشو را بالاتر ببری و برعکس.
مرحله دوم: انتخاب شامپوی مناسب
انتخاب و خرید شامپو مو مهمتر از تعداد دفعات شستوشو است. شامپویی که خیلی قوی و سولفاتدار باشد، میتواند همهچیز را «بیش از حد تمیز» کند؛ یعنی چربی طبیعی محافظ مو را هم بشوید و از بین ببرد. نتیجهاش موهای خشک، کدر و مستعد موخوره است.
برای انتخاب بهتر:
- اگر مو خشک، رنگشده یا آسیبدیده داری، سراغ شامپوهای بدون سولفات یا ملایم برو.
- اگر مو چرب است، شامپوهای کنترلکننده چربی که کف ملایم دارند، گزینهی بهتریاند.
- همیشه ترکیبات را نگاه کن؛ هرچه لیست کوتاهتر و ملایمتر باشد، در بلندمدت آسیب کمتری میزند.
شامپو فقط باید کف سر و ریشه مو را تمیز کند، نه اینکه هر بار ساقه مو را با حجم زیادی کف بپوشانی.
مرحله سوم: استفاده از نرمکننده برای جلوگیری از خشکی و گره
بعد از شامپو، کوتیکول مو (لایه بیرونی مو) کمی باز میشود و اگر رهایش کنی، موها خشک، زبر و گرهخورده خواهند شد. نرمکننده مو دقیقاً برای همین مرحله طراحی شده؛ به بستن دوباره کوتیکول کمک میکند، مو را لغزندهتر میکند و باعث میشود گرهها راحتتر باز شوند.
چند نکته مهم در استفاده از نرمکننده:
- نرمکننده را فقط روی ساقه و انتهای مو بزن، نه روی ریشه و کف سر.
- اجازه بده ۲–۵ دقیقه روی مو بماند و بعد با آب ولرم آبکشی کن.
- اگر مو نازک و چرب داری، از حجم زیاد نرمکننده استفاده نکن تا مو بیحال و سنگین نشود.
نتیجهی استفاده منظم از نرمکننده، موهای نرمتر، کمگرهتر و کمتر مستعد موخوره است.
مرحله چهارم: ماسک مو برای تغذیه عمیق
نرمکننده بیشتر نقش «نرم کردن سطحی» را دارد، اما ماسک مو معمولاً ترکیبات مغذیتر و سنگینتری دارد که کمی عمیقتر وارد بافت ساقه مو میشود و به ترمیم آسیبها کمک میکند.
بهطور معمول:
- استفاده از ماسک مو هفتهای یک بار برای موهای معمولی و خشک کافی است.
- اگر مو بسیار آسیبدیده، دکلرهشده یا کشسان داری، میتوانی طبق دستور محصول، ۱–۲ بار در هفته از ماسک استفاده کنی.
بعد از شامپو و آب گرفتن اضافی، ماسک را روی ساقه و انتها بزن، چند دقیقه (یا طبق دستور محصول) صبر کن و سپس با آب خنکتر آبکشی کن.
مسیرهایی که بیشتر آسیب دیدهاند (مثل نوک مو، قسمتهایی که اتو میکشی یا رنگ روشن دارند) را کمی بیشتر ماساژ بده تا بهتر تغذیه شوند.
مرحله پنجم: روغنتراپی برای تقویت ساقه مو
روغنهای گیاهی مثل آرگان، نارگیل، بادام شیرین و کرچک میتوانند نقش یک لایه محافظ و تقویتی روی ساقه مو بازی کنند. این روغنها کمک میکنند رطوبت داخل مو بهتر نگه داشته شود، اصطکاک مو کمتر شود و در نتیجه موخوره و شکستگی کاهش پیدا کند.
دو روش رایج استفاده:
- روغنتراپی قبل از حمام:
مقدار کمی روغن را روی ساقه مو (خصوصاً قسمتهای خشک و آسیبدیده) بزن، ۳۰ دقیقه تا چند ساعت بماند، سپس با شامپو بشوی. - چند قطره بعد از حمام روی مو نمدار:
این روش برای براقکردن و کاهش وزی مو بعد از حمام عالی است؛ فقط زیادهروی نکن که مو چرب و سنگین نشود.
روغن کرچک بیشتر برای ریشه و ابرو و تحریک رشد استفاده میشود، در حالیکه آرگان و نارگیل برای ساقه و لطافت مو مناسبترند.
مرحله ششم: سرم و اسپریهای محافظ حرارتی
اگر از سشوار، اتو مو، بابلیس یا هر وسیلهی حرارتی دیگر استفاده میکنی، محصولات محافظ حرارت یا همان سرم مو باید پای ثابت روتینت باشند. حرارت مستقیم بدون محافظ، بهمرور کوتیکول مو را میسوزاند، رطوبت داخل مو را تبخیر میکند و مو را خشک، کدر و پر از موخوره میکند.
کار سرمها و اسپریهای حرارتی این است که:
- یک لایهی نازک محافظ دور ساقه مو تشکیل دهند،
- پخش حرارت را یکنواختتر کنند،
- و بخشی از آسیب مستقیم گرما را کاهش دهند.
قبل از سشوار یا اتو:
- روی موهای نمدار (یا کاملاً خشک، بسته به نوع محصول) اسپری محافظ حرارتی بزن.
- مو را شانه کن تا محصول یکنواخت پخش شود.
- بعد با حرارت متوسط مو را خشک و حالت بده؛ تا جایی که میتوانی از حداکثر درجه حرارت دستگاه استفاده نکن.
اگر این مرحله را به عادت تبدیل کنی، در درازمدت موهات خیلی سالمتر و شادابتر میمانند.
روغن آرگان طبیعی برای مو، اسکار و مراقبت از پوست برند Nature Spell یک محصول چندمنظوره و درمانی است که برای تغذیه و آبرسانی عمیق پوست و مو طراحی شده است.
روتین روزانه مو
روتین روزانه قرار نیست سنگین و زمانبر باشد؛ چند عادت ساده است که اگر هر روز انجامشان بدهی، در طولانیمدت فرق بزرگی در سلامت و ظاهر موهایت ایجاد میکنند.
۱. شانه کردن با شانه دندانه پهن
بهجای برسهای سفت و دندانه ریز، از یک شانه دندانه پهن استفاده کن؛ مخصوصاً اگر موهایت بلند، مجعد یا مستعد گره خوردن است. شانههای دندانه پهن:
- گرهها را بدون کشیدن شدید و آسیبزدن به ساقه مو باز میکنند،
- از کنده شدن بیدلیل مو جلوگیری میکنند،
- چربی طبیعی ریشه را بهصورت ملایم روی طول مو پخش میکنند و موها را براقتر نشان میدهند.
بهخصوص روی موهای نمدار همیشه از شانه دندانه پهن استفاده کن، نه برسهای سفت.
۲. استفاده از سرم سبک یا کرم مو روی ساقه
یک سرم سبک یا کرم مو که چرب و سنگین نباشد، میتواند هر روز کمک کند:
- وز مو کمتر شود،
- مو نرمتر و شانهکردن راحتتر شود،
- ساقه مو در برابر آلودگی و اصطکاک، کمی محافظت شود.
فقط حواست باشد این محصولات را روی ساقه و نوک مو بزن، نه روی ریشه و کف سر، تا موها چرب و بیحال نشوند.
۳. بستن مو هنگام خواب
موهای باز روی بالش دائم به این طرف و آن طرف کشیده میشوند، گره میخورند و اصطکاک با روبالشی میتواند در طول زمان باعث موخوره و شکستگی شود. برای همین بهتر است قبل از خواب:
- مو را بهصورت شل و بدون کشیدن، به شکل بافت آزاد یا دماسبی خیلی نرم ببندی،
- از کشهای نرم و بدون فلز استفاده کنی،
- اگر مو خیلی بلندی داری، حتی میتوانی آن را شل گوجهای کنی تا کمتر زیر بدنات گیر کند.
این کار ساده، مخصوصاً در موهای بلند و مجعد، تأثیر زیادی روی کاهش گره و موخوره دارد.
روتین هفتگی مو
کارهایی که هر روز لازم نیست انجام بدهی، اما هفتهای یکبار انجامشان واقعاً نتیجه را عوض میکند.
۱. استفاده از ماسک مو
یکبار در هفته، بعد از شامپو، بهجای فقط نرمکننده، از ماسک مو استفاده کن. ماسکها معمولاً:
- ترکیبات مغذیتر و سنگینتری دارند،
- روی ساقه آسیبدیده و خشک بهتر عمل میکنند،
- به ترمیم و نرم شدن عمیقتر مو کمک میکنند.
روی ساقه و نوک مو تمرکز کن، چند دقیقه (طبق دستور محصول) صبر کن، سپس با آب خنکتر آبکشی کن تا کوتیکول مو بهتر بسته شود.
۲. روغنتراپی مو
روغنتراپی هفتگی میتواند مثل یک درمان تقویتی عمل کند. میتوانی از روغنهایی مثل آرگان، نارگیل، بادام شیرین یا ترکیبهای آماده استفاده کنی.
- کمی روغن روی ساقه و مخصوصاً نوک مو بزن،
- ۳۰ دقیقه تا چند ساعت (یا حتی شب تا صبح با کلاه) نگه دار،
- سپس با شامپو ملایم بشوی.
این کار برای موهای خشک، رنگشده و دکلرهشده نجاتبخش است و به مرور، خشکی و وز را کم میکند.
۳. لایهبرداری پوست سر
پوست سر هم مثل پوست صورت، نیاز به پاکسازی عمیق دورهای دارد. استفاده از اسکراب یا لایهبردار مخصوص پوست سر کمک میکند:
- چربی اضافه، سلولهای مرده و بقایای محصولات استایلینگ پاک شوند،
- منافذ تنفس کنند و ریشه مو بهتر تغذیه شود،
- خارش، شوره و سنگینی پوست سر کمتر شود.
بسته به حساسیت پوست سر، میتوانی هر یک تا دو هفته یکبار لایهبرداری ملایم انجام بدهی.
روتین ماهانه مو
بعضی کارها را لازم نیست هر روز یا هر هفته انجام بدهی، اما ماهی یکبار انجامشان مثل سرویس دورهای برای موهاست.
۱. کوتاهی نوک مو برای جلوگیری از موخوره
حتی اگر در حال بلند کردن مو هستی، بهتر است هر ۶ تا ۸ هفته یکبار نوک موها را کمی کوتاه کنی. موخوره وقتی ایجاد شد، خودش ترمیم نمیشود و کمکم به سمت بالا حرکت میکند و باعث نازک و شکنندهشدن مو میشود.
کوتاهی فقط نیم سانت تا یک سانت از نوک، هم فرم مو را مرتب میکند، هم اجازه نمیدهد موخوره به بخش سالم مو برسد.
۲. درمانهای تخصصی مثل پروتئینتراپی
اگر موهایت:
- دکلرهشده،
- بارها رنگ شده،
- کشسان و ضعیف است،
احتمالاً به درمانهای پروتئینی نیاز دارد. پروتئینتراپیها (در خانه یا سالن تخصصی) کمک میکنند:
- ساختار داخلی مو قویتر شود،
- مو کمتر کش بیاید و بشکند،
- حالت مو طبیعیتر و سالمتر بهنظر برسد.
این نوع درمانها را معمولاً ماهی یکبار یا طبق توصیه متخصص انجام میدهند، چون افراط در پروتئینتراپی هم میتواند مو را خشک و سفت کند.
روتین مو برای انواع مو
همهی موها با یک نسخه ثابت خوشحال نمیشوند. بهتر است روتین را کمی با نوع مو هماهنگ کنی.
روتین مو چرب
در موهای چرب، مشکل اصلی تولید زیاد سبوم از غدد چربی کف سر است. هدف روتین این موها، کنترل چربی بدون خشکی شدید است.
- از شامپوهای کنترل چربی یا مخصوص موهای چرب استفاده کن؛ این شامپوها فرمولی دارند که چربی اضافه را میگیرند اما پوست سر را نسوزانند.
- سعی کن شامپو را بیشتر روی کف سر ماساژ بدهی، نه روی ساقه. کف حاصل خودش ساقه را تمیز میکند.
- از ماسکها و کرمهای سنگین روی ریشه مو استفاده نکن؛ اگر میخواهی ماسک بزنی، فقط ساقه و نوک مو را پوشش بده.
- شانهزدن بیشازحد و ماساژ شدید پوست سر میتواند چربی را تحریک کند؛ در حد ملایم کافی است.
روتین مو خشک
موهای خشک معمولاً مات، زبر و مستعد موخوره هستند و سریع گره میخورند. این موها تشنهی رطوبت و چربی ملایماند.
- از ماسکهای آبرسان و مغذی بهصورت منظم (هفتهای یکبار) استفاده کن.
- روغنتراپی برای موهای خشک خیلی مفید است؛ میتوانی ۱–۲ بار در هفته روی ساقه و نوک مو روغن بگذاری.
- از شامپوهای قوی و سولفاتدار فاصله بگیر و بهجایش شامپوهای ملایمتر و مخصوص موی خشک را انتخاب کن.
- تا حد امکان حرارت سشوار و اتو را کم کن و همیشه از اسپری محافظ حرارتی استفاده کن.
روتین مو رنگشده
موهای رنگشده در برابر خشکی و آسیب حساسترند و رنگشان هم اگر مراقبت نشود، زود کدر میشود.
- از شامپوی مخصوص موهای رنگشده استفاده کن تا رنگ مو دیرتر بشوید و کدر نشود. این شامپوها معمولاً ملایمترند.
- هفتهای یکبار از ماسکهای تثبیتکننده رنگ یا ماسکهای مخصوص موهای رنگشده استفاده کن تا هم رنگ زندهتر بماند، هم ساقه مو نرم و سالمتر شود.
- آب خیلی داغ دوست موهای رنگشده نیست؛ آب ولرم یا کمی خنکتر به ماندگاری رنگ کمک میکند.
- بین جلسات رنگکردن، تا میتوانی به مو استراحت بده و درمانهای ترمیمی را جدی بگیر.
روتین مو مجعد و فر
موهای مجعد و فر از نظر ساختار، خشکتر از موهای صاف هستند، چون چربی طبیعی ریشه سختتر در طول ساقه حرکت میکند. این موها اگر خوب مراقبت شوند، فوقالعاده زیبا و جذاباند.
- از کرم مو، لِیواینها و محصولات مخصوص موهای فر استفاده کن تا حلقههای مو تعریفشده، نرم و بدون وز بمانند.
- بعد از حمام، بهجای مالیدن شدید مو با حوله، از روشهایی مثل پلنجینگ (plopping) استفاده کن: مو را با یک تیشرت نخی یا حوله میکروفایبر بهآرامی بپیچ تا فرها شکل خودشان را بگیرند.
- شانهکردن موهای فر را وقتی نمدار و با محصول است که گرهها را باز کنی؛ روی موی خشک، شانه میتواند فرم فر را خراب و وز را زیاد کند.
استفاده از دفعات منظم ماسک و روغنتراپی سبک کمک میکند فرها براق و خوشحالت بمانند راه حل 5 دقیقه روتین موهای موج دار بعد از حمام هم میتوانید از بلاگ نت آف بخوانید.
این شامپو حاوی رزماری ارگانیک است که به دلیل خواص انرژی زا شناخته شده است، فولیکول ها را تحریک می کند
ماسک موی شیسیدو فینو پریمیوم تاچ یکی از محصولات محبوب مراقبت از موی ژاپنی است که بهویژه برای موهای خشک، آسیبدیده و رنگشده طراحی شده است
شامپو بالانس کننده هلن سوارد یک محصول عالی برای کسانی است که از موی چرب و کف سر چرب رنج می برند.
کرم مو Osmo Wonder 10 Leave-In Treatment یک محصول حرفهای و چندمنظوره است که با ترکیب ۱۰ اثر شگفتانگیز، بهویژه برای موهای آسیبدیده، رنگشده یا خشک، مناسب میباشد.
نکات طلایی برای حفظ سلامت مو
علاوه بر تمام روتینهایی که گفتیم، چند عادت کلی وجود دارد که روی سلامت ریشهای مو تأثیر مستقیم دارد؛ چیزهایی که از بیرون با شامپو و ماسک قابل جبران نیستند.
۱. رژیم غذایی سرشار از پروتئین
مو اساساً از پروتئین ساخته شده است. اگر در رژیم غذاییات پروتئین کافی (مثل تخممرغ، گوشت، حبوبات، لبنیات) نباشد، بدن در تامین مواد اولیه مو دچار مشکل میشود. رژیمهای خیلی سخت و کمکالری اغلب خودشان را سریع در ریزش مو نشان میدهند.
۲. مصرف کافی آب
کمآبی بدن تنها روی پوست صورت اثر نمیگذارد؛ مو هم کدر و بیجان میشود. نوشیدن آب کافی در طول روز کمک میکند رطوبت عمومی بدن و در نتیجه وضعیت پوست و مو در حالت بهینهتری باشد.
۳. کاهش استفاده از حرارت در استایلینگ
استفاده مکرر از سشوار داغ، اتوی مو، فرکننده و بابلیس، اگر بدون محافظ انجام شود، در طول زمان به کوتیکول مو آسیب میزند و باعث خشکی، وز و موخوره میشود. سعی کن:
- هر روز از حرارت استفاده نکنی،
- درجه حرارت را روی حد متوسط نگه داری،
- همیشه قبل از حرارت از سرمها و اسپریهای محافظ حرارتی استفاده کنی.
۴. استفاده از روبالشی ساتن یا ابریشم
روبالشیهای نخی معمولی اصطکاک بیشتری با مو ایجاد میکنند؛ یعنی هر شب مو با حرکت سر روی بالش، ساییده میشود و بهمرور موخوره و شکستگی بیشتر میشود. روبالشی ساتن یا ابریشم:
- سطحی لغزندهتر دارد،
- مو راحتتر روی آن سر میخورد،
- گره و آسیب مکانیکی به مراتب کمتر میشود.
این تغییر کوچک، مخصوصاً برای موهای بلند، فر و حساس، نتیجهی قابلتوجهی دارد.
در جدول زیر میتوانید یک راهنمای سریع و کاربردی مشاهده کنید:
|
نوع مو |
بهترین روش شستوشو |
بهترین ماسک |
روش خشککردن |
نکته طلایی |
|
چرب |
۲–۳ بار در هفته با شامپوی کنترل چربی |
ماسک سبک |
خشککردن طبیعی |
عدم استفاده از روغن در ریشه |
|
خشک |
۱–۲ بار در هفته با شامپوی آبرسان |
ماسک عمیق |
حوله میکروفایبر + باد سرد |
روغنتراپی مرتب |
|
مجعد |
شامپوی بدون سولفات |
ماسک کراتینه یا مرطوبکننده |
پلنجینگ |
استفاده از کرم مو |
|
رنگ شده |
شامپوی مخصوص موهای رنگشده |
ماسک تثبیتکننده رنگ |
خشککردن ملایم |
عدم استفاده از گرما |
این جدول میتواند به شما کمک کند با یک نگاه تشخیص دهید کدام بخش از روتین مو برای شما مناسبتر است و چه چیزهایی باید به روتین خود اضافه یا کم کنید.
تیم تحریه نت آف
این محتوا توسط تیم تحریریه نتآف، فروشگاه آنلاین تخصصی لوازم آرایشی و بهداشتی، بر اساس تجربهی کار با محصولات و منابع معتبر حوزهی مراقبت از مو و پوست تهیه شده است تا به شما در انتخاب و استفاده درست از محصولات کمک کند.
منابع مقاله
برای مطالعه بیشتر میتوانید به مقاله مراقبت از مو در وبسایت Healthline مراجعه کنید.
1. چند بار در هفته باید موها را شست؟
بسته به نوع مو بین ۱ تا ۳ بار.
2. آیا ماسک مو جایگزین نرمکننده میشود؟
خیر، هرکدام کارکرد متفاوتی دارند.
3. آیا روغنتراپی برای همه موها مناسب است؟
- بله، اما نوع روغن بسته به جنس مو متفاوت است.
4. آیا روتین مو باعث کاهش ریزش میشود؟
- بله، اگر منظم و صحیح انجام شود.
5. بهترین زمان استفاده از سرم مو چیست؟
بعد از حمام، روی موی نیمهمرطوب.
6. آیا استفاده از شامپو بچه مفید است؟
خیر، pH آن مناسب موی بزرگسال نیست.
